Gl\u00fccklich jener, der niemals in seinem Leben so etwas wie Liebeskummer erfahren hat. Es leben 7,5 Milliarden Menschen auf diesem Planeten und kaum einer der heranreifenden Jugendlichen oder der Erwachsenen kann von sich behaupten, noch nie mit Liebeskummer konfrontiert gewesen zu sein. Doch weshalb l\u00e4hmt uns dieser Schmerz so sehr? Warum kann Liebeskummer im schlimmsten Fall zu solch tiefgreifenden Folgen f\u00fchren, dass Menschen sich danach nicht mehr binden wollen? Gehen wir der Sache auf den Grund.<\/p>\n\n\n\n
Die Psychologie geht davon aus, dass es von entscheidender Bedeutung ist, in den ersten sechs Jahren den Grundstein f\u00fcr ein gefestigtes Selbstwertgef\u00fchl zu legen. Das Kind bezieht sich in dieser heiklen Phase der ersten Lebensjahre vor allem auf sein engstes Umfeld – also Mutter, Vater und Geschwister. Der Mutter wird dabei die wichtigste Rolle zuteil. Ein labiles Familienleben in den ersten Lebensjahren – also vielleicht die Trennung der Eltern, Krankheit oder gar Tod eines Elternteils kann ein Kind sehr belasten. Es wird mit dem Verlassen-werden anders umgehen, als ein Kind, welches in gefestigten Verh\u00e4ltnissen aufgewachsen ist. <\/p>\n\n\n\n
Doch das allein ist nicht ausschlaggebend: Auch Erwachsene, die eine nicht sehr glanzvolle Kindheit hatten, k\u00f6nnen durchaus eine sehr gefestigte Pers\u00f6nlichkeit vorweisen!<\/p>\n\n\n\n
Den meisten Menschen ist gar nicht sehr bewusst, dass sie ihr Gl\u00fcck st\u00e4ndig im Au\u00dfen suchen: Sie kaufen sich teure Kleidung, Schmuck oder Schuhe, um kurzzeitig „gl\u00fccklich“ zu sein. Gehen sie eine Beziehung ein, so machen sie ihr Gl\u00fcck vom Partner abh\u00e4ngig. Doch so eine Abh\u00e4ngigkeit ist zwangsl\u00e4ufig zum Scheitern verurteilt: Wer sein Gl\u00fcck im Au\u00dfen sucht, wird fr\u00fcher oder sp\u00e4ter entt\u00e4uscht werden m\u00fcssen. <\/p>\n\n\n\n
Anf\u00e4nglich tun wir alles, um den Partner gl\u00fccklich zu machen. Wir stecken sogar unsere eigenen Bed\u00fcrfnisse zur\u00fcck. Doch nach und nach wollen wir auch unsere eigenen Bed\u00fcrfnisse gestillt bekommen: Wir w\u00fcnschen uns N\u00e4he und Geborgenheit. Das Gef\u00fchl, gebraucht oder gesehen zu werden. Anerkennung, Liebe, Zusammengeh\u00f6rigkeit\u2026 . <\/p>\n\n\n\n
Und dann kommt der Tag, an dem der Partner mal nicht das macht, was wir uns vorgestellt haben. Oder die bessere H\u00e4lfte lernt jemand Neues kennen. Die Spannung ist raus oder die Partner haben grunds\u00e4tzlich andere Vorstellungen von einer Beziehung. Wir f\u00fcrchten uns so sehr vor diesem Moment, da wir in genau diesem Augenblick wieder voll und ganz mit uns selbst konfrontiert werden. Pl\u00f6tzlich gibt es da niemand mehr, um den wir unser eigenes Leben „herumbauen“ k\u00f6nnen. Es ist niemand mehr da, der uns das Gef\u00fchl gibt, wichtig zu sein und gesehen zu werden.<\/p>\n\n\n\n
Liebeskummer betrifft fast alle Erwachsenen. Am Vern\u00fcnftigsten ist es, anf\u00e4nglich alles, was uns an den Ex-Partner erinnert, aus dem Blickfeld zu verbannen: Fotos, Kleidungsst\u00fccke, die Zahnb\u00fcrste\u2026, alles raus! Die besten Freund\/e\/innen helfen ganz schlicht, indem sie am Telefon zuh\u00f6ren, oder sich das ganze Dilemma bei einem Kaffee oder einem Spaziergang anh\u00f6ren. M\u00e4nner werden da eher gemeinsam angeln oder sich die Seele bei einem oder vielleicht ein paar mehr Bierchen aussch\u00fctten.<\/p>\n\n\n\n
Grunds\u00e4tzlich ist es so, dass alle Menschen anders mit Kummer umgehen: Die einen st\u00fcrzen sich in Arbeit, die anderen weinen, wieder andere treiben sich im Sport zu H\u00f6chstleistungen an, um zu vergessen. Doch wichtig ist eines: Im Fokus zu behalten, wer man selbst ist. Welche W\u00fcnsche und Ziele man verfolgt. Am besten bringt man durch Ablenkung erst mal Abstand zwischen sich selbst und dem Geschehenen.<\/p>\n\n\n\n
Viele Psychologen raten in solchen Ausnahme-Situationen zu sogenannten „Skills“ – also Fertigkeiten, die es uns erlauben, aus dem Angstzentrum des Gehirns herauszukommen und wieder aus dem Parasympathikus heraus Entscheidungen zu treffen. Der Parasympathikus ist jener Teil des Gehirns, der unsere Ratio ausmacht. Wenn wir also wieder „klar denken“ k\u00f6nnen, dann war\u00b4s das auch mit dem Liebeskummer!<\/p>\n\n\n\n
Bei Liebeskummer ist sehr viel Angst im Spiel! Wenn wir es also schaffen, aus unserem Angstzentrum herauszutreten, dann hat sich das mit dem Liebeskummer auch sehr schnell erledigt. Deshalb ist es in dieser Zeit wichtig, intensiv auf die eigenen Bed\u00fcrfnisse einzugehen: „Was tut mir gut, welche Freundin zerstreut meinen Kummer am besten, was lenkt mich am ehesten ab?“<\/p>\n\n\n\n
Gerade solche Aktivit\u00e4ten, wie Fotografie im Freien, das Schreiben von Texten, das Telefonieren oder Treffen mit Freunden oder alles andere, was unseren Geist besch\u00e4ftigt, lenkt sehr intensiv von Liebeskummer ab. Experimentieren Sie mit D\u00fcften (z.B. Hirschhornsalz, das in der Apotheke erh\u00e4ltlich ist), Duftkerzen, oder auf eine scharfe Chili bei\u00dfen\u2026, etwas davon wird Sie bestimmt aus Ihrem Kummer rei\u00dfen! Und immer im Auge behalten: Sie sind ein gro\u00dfartiger Mensch mit einzigartigen F\u00e4higkeiten und es wird sich bald wieder jemand in Sie verlieben!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Die Angst, verlassen zu werden, kennt jeder Mensch. Wie lenkt man sich ab und \u00fcberwindet den Schmerz?<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":88,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[31,56,29,58,52,50,11,55,53,51,54,57,41],"class_list":["post-86","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-abhaengigkeit","tag-anerkennung","tag-beziehung","tag-gehirn","tag-glueck","tag-liebeskummer","tag-partnerschaft","tag-persoenlichkeit","tag-psychologie","tag-schmerz","tag-selbstwertgefuehl","tag-skills","tag-sport"],"yoast_head":"\n